Asparaginsäure

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Aminosäuren Aufbau Bild Grundstrukturaufbau Amino Säure ©AL

Asparaginsäure = essentielle Aminosäure in Lebensmittel

Asparaginsäure ist eine nicht essentielle Aminosäure. Das bedeutet, der Körper ist in der Lage sie selbst zu bilden. Eine gesonderte Aufnahme über Nahrungsergänzungsmittel ist daher nicht erforderlich. Ohnehin steckt Asparaginsäure in zahlreichen Lebensmitteln, die in einer ausgewogenen Ernährung nahezu täglich auf dem Tisch landen. So zum Beispiel:

Asparaginsäure-Vorkommen in diesen Lebensmitteln
  • Kartoffeln
  • Äpfel
  • Kokosnüsse
  • Alfalfa Sprossen
  • Eier
  • Grapefruitsaft
  • oder verschiedene Fleischsorten

Bei der Proteinsynthese, der Zerteilung der aufgenommenen Menge durch Enzyme, entsteht Zucker in Form von Glukose, den der Körper zur Energiegewinnung benötigt. Eine allgemein gültige empfohlene Tageszufuhr existiert nicht.

Asparaginsäure spielt im Stoffwechselprozess eher eine Nebenrolle. Neben der Funktion als Neurotransmitter im zentralen Nervensystem entgiftet die Aminosäure den Körper unter anderem bei einer zu hohen Ammoniak Konzentration im Blut.

Eine Übersicht mit allen 20 Aminosäuren die man in essentielle, semie-essentielle und nicht essentielle Aminosäuren unterteilt, finden sie hier in der Aminosäure-Liste.

Asparagin-Säure als Nahrungsergänzungsmittel

Asparagin kann man auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Speziell für den Muskelaufbau und den Zusammenhang  mit dem Testosteronspiegel werden Produkte als Pulver, Tabletten und Kapseln angeboten.

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Ähnlich wie Vitamin-Komplex-Produkte kann man einen täglichen Bedarf an essentiellen Aminosäuren decken indem man nur ein Komplex-Produkt zusätzlich zur gesunden Ernährung substituiert.

Alle essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren zeigt diese Tabelle hier:

Zur Übersichtsseite „Alle Aminosäuren“ geht es hier >>>

Amino Säure Liste – Auszug wichtigste AS

Vorlage quelle: Wikipedia wissenschaftliche Erklärungen von Experten – 20 Aminosäuren alphabetisch geordnet:

20 bekannte Aminosäuren tabllerische Übersicht:
Bezeichnung: Kürzel ess./semi./nichtess.
Alanin (Ala) no
Arginin (Arg) semi
Asparagin (Asn) no
Asparaginsäure (Asp) no
Cystein (Cys) no (für Kinder & Schwangere yes)
Glutaminsäure (Glu) no
Glutamin (Gln) no
Glycin (Gly) no
Histidin (His) semi
Isoleucein (Ile) yes
Leucein (Leu) yes
Lysin (Lys) yes
Methionin (Met) yes
Phenylalanin (Phe) yes
Prolin (Pro) no
Serin (Ser) no
Threonin (Thr) yes
Tryptophan (Trp) yes
Tyrosin (Tyr) no ( für Kinder und Schwangere yes)
Valin (Val) yes

Legende zur Tabelle:

  • No bedeutet nichtessetielle AS
  • Yes bedeutet essentielle AS
  • Semi bedeutet semiessentielle AS
  • ( Zusatzinfo für Schwangere und Kinder betreffend)